Für mich gehören die Sommerferien zu den schönsten Wochen im Jahr – Wochen, in denen der Tag nicht von Terminen bestimmt wird. Dem Kommen und Gehen des Meeres zuzuschauen, dem Wind zu lauschen, den Vögeln beim Fliegen nachzusehen und einfach an einem Ort zu verweilen, wie es mir gerade passt.
Genau diese Momente eignen sich auch wunderbar, um sich wieder ganz bewusst auf den eigenen Körper zu konzentrieren. In sich hineinzuhorchen und sich sanft zu bewegen.
Deshalb habe ich für dich eine Audio-Bewegungslektion aufgenommen. Du kannst sie dort machen, wo du gerade bist – zu Hause, im Garten, auf dem Balkon oder in den Ferien.
Bleib neugierig und staune über die unglaubliche Vielfalt, mit der sich dein Körper bewegen kann. Jede Übung ist eine Einladung, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und ihm mit Achtsamkeit zu begegnen.
Höre während der Lektion immer gut auf deinen Körper und darauf, was er im jeweiligen Moment braucht. Führe die Bewegungen in deinem eigenen Tempo aus – mal langsamer, mal etwas schneller, mit mehr oder weniger Spannung, länger oder kürzer. Lass alles weg, was sich für dich nicht stimmig anfühlt.
Ein wirkungsvolles Training muss dich übrigens nicht ins Schwitzen bringen. Oft empfinden wir Übungen als anstrengend, wenn vor allem die grossen Muskelgruppen arbeiten. Die tiefliegende Muskulatur hingegen wird durch kleine, präzise und langsame Bewegungen aktiviert. Gerade diese bewusste Art des Übens kann viel bewirken und langfristig zu mehr Stabilität, Beweglichkeit und Körperbewusstsein führen.
Wenn dir diese Lektion guttut und du dir noch mehr solcher bewussten Bewegungsmomente wünschst, kannst du eine Serie mit vier Audio-Lektionen für CHF 50.– bei mir bestellen (christine.joerin@slowfit). So begleitet dich die Bewegung auch über die Ferien hinaus – in deinem Tempo und dann, wenn sie dir guttut.
Ich wünsche dir viel Freude beim Üben und viele spannende Entdeckungen auf dem Weg.